传统体育养生—智慧树网

传统体育养生

教育学 (04)/体育学类 (0402)

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中国传统体育养生学是一门颐养身心的学问，它是建立在中华民族对于人的生命的独特认识的模式之上，具有系统的理论思想和实践方法。中国传统体育养生包含着非常丰富的古代文化，形式多样，涵盖生活的各个方面，它具有修心养性、健身娱乐和延年益寿的作用。在其发展历史中不断地发挥着增强和提高中华民族的生命素质与智慧的作用，对发展中国古代灿烂文明具有积极作用，是中华民族养生、健身实践所积累的宝贵财富，是中华古文明的重要组成部分。
传统体育养生中最具特色的运动方式是导引，是一种主动性地对形体和精神的自我调节、自我补益，自我增强的锻炼手段与方法。导引流派繁多、内容丰富，按照导引锻炼的调身、调息和调心三要素，分为静功、动功以主保健功。现代社会中，在群众中广泛开展的是由国家体育总局气功管理中心创编推广的健身气功。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。
本课程设置的课程目标是使每一位习练者都可以了解中华传统体育养生文化的博大精深，并正确、规范的学会健身气功八段锦和易筋经的基本技术，规范的功法技术动作对习练者的身体各项指标产生的影响效果更好。同时，通过本课程的学习能加强学习者对传统体育养生理论与方法的了解，培养热爱传统体育养生的兴趣和终身体育的兴趣与积极性。
本课程设计是以初学者为主要对象，其内容主要围绕八段锦和易筋经技术展开教学讲解，通过系统的学习，使学习者能够基本掌握八段锦和易筋经的理论与技术的演练。
本课程的课程特点是采用先分解教学，再完整演练的顺序。 首先是手型、步型、身型的讲解学习，然后学习八段锦和易筋经的各个动作的具体动作路线，最后进行完整的套路演练。功法动作将由广州体育学院蔡莉教授、陈晓丹老师以及广州体育学院的研究生张美娜、王相凯为大家进行教学与演练。