健身理论与指导—智慧树网

健身理论与指导

省级 | 教育学 (04)/体育学类 (0402)

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新时代人们对健康有着不懈追求，社会对健身指导与管理人才的需求日益增加。本课程从理论和实践两个方面，系统地讲授健身的相关知识和方法。理论方面主要内容包括健身运动的产生与发展、特点与价值，常见健身运动项目、时尚健身运动项目和传统体育健身运动项目介绍，健身运动营养知识，健身运动过程控制与相关术语，健身指导主要技法及健身运动方案设计；实践方面的内容包括抗阻训练保护与帮助方法、肩部肌肉抗阻训练、臂部肌肉抗阻训练、臀部肌肉抗阻训练、腿部肌肉抗阻训练、胸部肌肉抗阻训练、腹部肌肉抗阻训练、背部肌肉抗阻训练、背部肌肉抗阻训练、主要肌肉的拉伸练习及不同年龄人群的健身指导。通过本课程的学习，能够使非体育专业学生熟悉健身的理论与方法，使体育专业学生掌握健身指导技能，有效提升健身指导水平。